프로틴쉐이크를 만들 때 아몬드 브리즈와 두유 모두 좋은 선택지인데요, 각각의 장점이 있어요.
아몬드 브리즈는 일반적으로 칼로리가 낮고, 비타민 E가 풍부하여 항산화 효과를 기대할 수 있어요. 또한, 저당 옵션이 많아 다이어트 중에 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
두유는 식물성 단백질 함량이 높고, 섬유질도 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민 D가 강화된 제품도 많아 영양 보충 측면에서도 유리합니다.
이 두 가지를 혼합해서 사용할 수도 있어요. 예를 들어, 두유와 아몬드 브리즈를 1:1 비율로 섞으면 맛과 영양소를 동시에 챙길 수 있습니다. 프로틴쉐이크에 추가할 때는 무가당 옵션을 선택해 당 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다!
결론적으로, 어떤 것을 선택하시든지 장점이 있으니 개인적인 취향에 맞춰 선택하시면 됩니다. 간혹 두유가 미세하게 달게 느껴질 경우 아몬드 브리즈를 더하시면 좋겠네요!
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