점심에 너무 배부르게 드셨다면 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 참고사항이 있습니다.
식사 리듬 유지: 다이어트 과정에서는 규칙적인 식사 시간이 중요한데, 간식을 건너뛰는 대신 소량의 간단한 스낵을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 야채 스틱이나 무가당 플레인 요거트 같은 간단한 옵션이 있습니다.
단백질 섭취: 간식을 생략하게 되면 다음 식사에서 단백질 섭취량이 부족해질 수 있습니다. 단백질 섭취는 대사 활성화와 근육 유지에 중요하므로, 다음 식사에 단백질 원재료를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.
체중 조절: 배고픔을 느끼지 않을 경우에도, 하루 필요 칼로리와 영양소 균형을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 차가운 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것도 좋습니다.
추가 제품 고려: 특별한 상황이 아닐 때, 두 번의 단백질 섭취를 목표로 하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나입니다. 필요하다면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 간식 대용으로 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 오늘 간식을 빼는 것이 무방하지만, 다음 식사를 준비하면서 단백질과 영양 균형을 잘 맞춰주세요!
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