AI 다이어트 고민상담그러면 무가당 요거트랑 무가당 그릭 요거트 중에 뭘 더 추천해??

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요해요. 따라서 무가당 요거트와 무가당 그릭 요거트 모두 좋은 선택이 될 수 있지만, 그릭 요거트가 더 추천됩니다.

이유:

1. 단백질 함량: 그릭 요거트는 일반 무가당 요거트보다 단백질 함량이 더 높아요. 이는 근육량 유지와 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.

2. 식감과 포만감: 그릭 요거트는 더 진하고 크리미한 식감을 가지고 있어, 한 끼 간식으로 섭취했을 때 포만감을 더 느낄 수 있습니다.

3. 소화에 좋은 프로바이오틱스: 두 종류 모두 유산균이 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 그릭 요거트는 특히 효능이 높습니다.

섭취 팁:

• 무가당 그릭 요거트에 신선한 채소나 견과류를 소량 첨가하여 더욱 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 함께 섭취하면 좋습니다.

• 혹시 지원이 필요하다면, 단백질 보충제 형태의 제품으로 추가해서 댈 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연 식품으로 충분히 영양을 챙길 수 있을 것입니다.

결론적으로, 무가당 그릭 요거트를 선택하면 더 많은 단백질과 만족감을 느낄 수 있을 거예요! 간식으로 즐기면서 잘 진행해보세요!