걱정하지 마세요! 저녁 8시 반에 수육을 드셨다고 해서 다이어트가 망한 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트에서는 일관성과 지속성이 중요하기 때문에, 한 번의 식사로 전체 계획이 무너지는 것은 아닙니다.
여기서 중요한 것은 다음 단계입니다. 수육은 고단백 음식이기 때문에, 다음 식사에서 저탄수화물 위주의 식단을 유지하고, 물을 충분히 섭취해주시면 좋습니다. 수육과 함께 샐러드나 채소를 곁들였다면 더 좋았겠지만, 이렇게라도 단백질을 섭취한 것은 긍정적입니다.
앞으로는 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 목표로 해보세요. 다만, 이번 식사는 지나간 일이니 다음 식사에서 계획대로 저탄수화물 식단을 유지하고 운동을 늘려 주시면 충분히 보완할 수 있습니다.
혹시 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 운동 후에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다음 식사는 꼭 균형 잡힌 음식으로 준비해보세요! 😊
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