AI 다이어트 고민상담사태 수육으로 단백질 100g 을 채우려면 몇 g 먹어야돼?

사태 수육의 단백질 함량은 대략 100g 당 20-25g 정도입니다. 따라서 100g의 단백질을 섭취하기 위해선 약 400-500g의 사태 수육을 먹어야 할 것으로 보입니다.

예를 들어, 100g당 25g의 단백질이 들어있는 사태 수육을 기준으로 한다면, 총 400g을 섭취해야 100g의 단백질을 보충할 수 있습니다. 이유는 400g × 25g/100g = 100g이 되기 때문이에요.

하지만, 이 양을 한 번에 섭취하기 보다는 여러 끼니에 나누어 섭취하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 단백질 공급원과 함께 식단을 구성하는 것도 고려해보세요! 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 추가하면 건강하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

또한, 간식으로 간단한 단백질 쉐이크나 요거트를 챙기는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 필요한 단백질을 보다 쉽게 확보할 수 있습니다.