4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 타피오카 가루는 권장되지 않습니다. 타피오카 가루는 고탄수화물 식품으로, 이 단계를 진행하는 동안은 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 현재 4-7일차는 일일 탄수화물 섭취를 조절하고, 주로 단백질과 채소 위주로 식사를 하는 시기이기 때문입니다.
대신, 허용된 식품 목록에는 단백질 쉐이크, 저염의 단백질 원천(닭고기, 생선, 두부 등), 다양한 채소와 해조류가 포함됩니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하고, 가능하면 채소와 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것을 추천합니다.
만약 식사에 변화를 주고 싶다면 샐러드에 고구마를 소량 넣거나, 저탄수 쉐이크를 왕창 활용하는 방법도 있고요. 타피오카 가루 같은 고탄수화물 재료는 다음 단계에서 다시 고려하는 것이 좋겠네요.
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