AI 다이어트 고민상담25일차에 저녁먹고 단식하고 26일차에 저녁만 먹고 27일차에 아침으로 쉐이크 먹고 점심 저탄수 먹고 단식 후 28일차에 점심 먹어도 돼?

네, 상황에 대해 잘 설명해 주셔서 감사합니다! 현재 4주차에 진행 중인 스위치온 다이어트의 원칙을 바탕으로 말씀드리겠습니다.

25일차 저녁 식사 후 단식을 시작하고, 26일차에 저녁만 드신 후 27일차 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심은 저탄수 식단으로 드신다면, 이는 괜찮은 진행 방향입니다. 28일차에도 점심을 드시는 것에 대해 말씀드리면, 단식을 유지하면서도 저탄수 식사를 다시 시작하는 것은 가능합니다.

28일차 점심을 먹는 것이 가능한 이유:

• 단식 주기: 이미 단식 상태가 있었고, 저녁식사 후 단식으로 24시간 이상 유지한 경우, 체중 감량과 대사 개선에 도움이 됩니다.
• 저탄수 식사: 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하는 것은 다이어트 목표에 부합하며, 근육 보존에도 도움이 됩니다.

주의할 점:

• 식사량과 종류를 조절하세요. 저탄수 식단으로 밥 반 공기 혹은 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물을 많이 마시는 것이 대사 활성화에 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 점심과 함께 또는 저녁 전후에 보충하시면 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 제품은 영양 보충으로서 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있는 선택지 중 하나입니다.

궁금한 점이나 진행 방향에 대해 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!