AI 다이어트 고민상담간식시간에 견과류먹었더니 저녁에 배가 안고픈데, 저녁 단백질쉐이크 안먹어도 되겠지?

견과류를 간식으로 먹은 후 저녁에 배가 안 고프다면, 일단 그 상황에 맞춰 자유롭게 조절해도 괜찮습니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 하루에 필요한 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 저녁 단백질 쉐이크는 단순히 배가 고프지 않다는 이유로 건너뛰기보다는, 특히 단백질을 보충하여 근육 회복과 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단백질은 지속적인 식사 계획에 매우 중요한 요소이기 때문에 하루에 1~2번의 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 만약 간식으로 견과류를 섭취한 경우, 어떻게 보면 이전에 필요한 단백질을 충분히 보충했을 수 있지만, 단백질 쉐이크를 마시는 대신 다른 단백질 원을 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 닭고기 등을 먹는 것이죠.

결론적으로, 저녁 단백질 쉐이크를 마시는 것도 가능하지만, 굳이 그걸 건너뛸 필요는 없어요. 그리고 계속해서 나의 영양적 요구를 충족하고 있는지 점검하면서 조절해 나가는 것이 중요합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 먹는 대신 변화된 체계에 적합한 다른 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.