AI 다이어트 고민상담오늘 2일찬데 갑자기 거래처랑 점심약속이잡혔어. 안갈수도없고 어떻게해야해???

현재 2일차인 상황에서 점심 약속이 잡히셨군요. 다소 부담스러운 상황이겠지만, 스위치온 다이어트 원칙을 유지하는 방법이 있습니다. 아래와 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 메뉴 선택: 점심 약속이 있는 식당에서 가능한 건강한 선택을 하세요. 단백질 위주의 식사를 고르고, 탄수화물은 최소화하는 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, grilled chicken 또는 seafood와 같은 단백질 식사와 함께 샐러드나 채소를 추가하세요.

2. 식사 조절: 식사가 있는 시간대에 맞춰 공복 상태를 유지할 수 있도록, 점심 전과 후에 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것도 한 방법입니다. 점심 식사는 가벼운 양으로 조절하고, 필요하다면 남은 시간에 단백질 보충제로 연계해 보세요.

3. 양 조절: 점심 식사에서 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 신경 써주세요. 식사 후에는 간단한 허브차나 물을 마시는 것으로 식사를 마무리하면 괜찮습니다.

4. 약속을 활용: 점심 약속이 끝난 후에는 가벼운 산책을 통해 소화를 돕고 추가적인 운동 효과를 누리는 것도 좋습니다.

이렇게 하면 다이어트 원칙을 유지하면서도 사회적 관계를 이어갈 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요. 다만, 약속이 끝난 후에는 다시 스위치온 다이어트의 원칙으로 돌아와서 식단과 운동을 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 좋습니다.

대처 방법이 마음에 드시기를 바랍니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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