AI 다이어트 고민상담식단 기간에 알룰루스 먹어도 돼?

알룰로스는 자연에서 발견되는 비당 감미료로, 칼로리가 거의 없는 대신 단맛을 제공하는 특성이 있어요. 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 알룰로스는 일반적인 설탕이나 정제당에 비해 훨씬 안전한 선택입니다.

하지만 다이어트 초기 단계에서는 단맛을 피하는 것이 좋기 때문에 1~3일차 동안은 알룰로스를 포함한 어떤 단맛도 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용되는 채소, 두부 등을 섭취하여 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환될 수 있도록 도와줘야 해요.

4주차 이후에는 허용된 식단에서 알룰로스를 소량 사용하는 것이 가능할 수도 있지만, 개인의 반응을 먼저 점검하는 게 중요해요. 특히, 당이 들어간 다른 음식과 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다.

결론적으로, 알룰로스는 비슷한 대체감미료에 비해 괜찮은 선택이지만, 다이어트 초반에는 피하고, 시간이 지나고 나서 적절히 사용해보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 알룰로스를 포함한 다른 대체 감미료도 고려해볼 수 있어요!

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