AI 다이어트 고민상담공복 올리브오일을 첫 단백실 쉐이크 먹기 3시간 전에 먹으면 14시간 단식이 안되는데 3시간 전에 먹어도 괜찮을까? 아니면 단백질 쉐이크 먹기 30분 전에 먹을까?

공복에 올리브유를 섭취하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 분해를 돕는 데 도움이 될 수 있지만, 14시간 단식의 정의에 따라 다르게 접근해야 합니다. 일반적으로 단식 상태에서는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 이상적입니다.

올리브오일을 단백질 쉐이크 3시간 전에 섭취할 경우, 이는 음식을 섭취한 것으로 간주되어 단식에 포함되지 않습니다. 따라서 이 경우에는 14시간 단식의 효과가 감소할 수 있습니다. 올리브오일을 단백질 쉐이크 30분 전에 섭취하는 것이 단식의 원칙에 더 부합할 수 있지만, 개인적으로 느끼는 포만감이나 소화 상태에 따라 다를 수 있습니다.

가장 이상적인 방법은, 단식이 완료된 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것입니다. 만약 올리브오일을 식사 전에 섭취하고 싶다면, 적어도 14시간 단식이 끝난 후 섭취하는 것을 추천합니다.

그리고 올리브오일은 건강한 지방의 좋은 출처이지만, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하세요. 하루에 1~2큰술의 적정량으로 활용하면 도움이 됩니다. 자연 그대로의 식물성 오일인 만큼, 품질이 좋은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.