AI 다이어트 고민상담1-3일차는 단백질 쉐이크만 먹는 식단이던데, 2,3일차부터는 4일차 식단을 좀 당겨서 해도 될까?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 1-3일차는 지방 대사를 촉진하기 위한 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물을 최소화하는 것이 목표입니다. 2, 3일차부터 4일차 식단으로 넘어가는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서의 목표는 몸을 지방을 연료로 전환하는 과정에 집중하는 것입니다.

4일차에는 일반 식단으로 전환하는 과정이 있지만, 그 전 단계에서 충분히 몸이 적응하지 않으면 불필요한 식욕을 유발하거나 에너지가 부족할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 신체 리듬과 호르몬 균형이 중요하기 때문에 처음 3일 동안 충분히 단백질 쉐이크로 채우는 것이 좋습니다.

혹시 4일차 식단을 당기고 싶다면, 3일차 완료 후 4일차로 가는 게 좋습니다. 4일차부터는 저탄수화물 일반 식사를 추가하여 식이 섬유와 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 점진적으로 식단을 변화시키는 것이 더 효과적이고 안정적인 결과를 가져올 수 있습니다.

또한, 초기 단백질 보충제로 시중에 나와 있는 고품질의 단백질 쉐이크 제품들이 많으니, 여러분의 기호에 맞는 것을 선택해서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 노력과 시간이 필요하니, 인내심을 가지고 진행해 주세요!