A.AI 답변
13일차에 점심으로 스시를 드는 것은 조금 주의가 필요해요.
2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 보통 저탄수화물 식단으로 구성되는 것이 이상적입니다.
스시의 경우, 초밥에 사용되는 흰쌀은 탄수화물 함량이 높아서, 일반적으로는 추천하지 않습니다.
다만, 다음과 같은 대안을 고려해볼 수 있어요:
- 저탄수화물 스시: 쌀 대신 아보카도나 채소 완자(채소로 감싸거나 대체하는 형태)로 만든 스시 옵션을 선택할 수 있습니다.
- 단백질 중심 식사: 생선이나 해산물 위주로 구성된 스시를 고르고, 쌀 부분은 소량이나 생략하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선회를 단독으로 즐기거나, 일부 초밥만 선택하는 방식이죠.
- 사이드 메뉴 주의: 소스나 양념이 달거나 높은 칼로리의 것들은 피하는 것이 좋아요. 간장이나 와사비는 소량 사용하세요.
이렇게 스시를 조정하여 건강한 선택으로 변형하면 점심으로도 괜찮을 수 있어요!
여러분의 다이어트 목표에 맞게 잘 선택하시길 바랍니다.
또한, 시중에는 저탄수화물 및 고단백 식단을 돕는 보조제가 많이 있어요.
예를 들어, 단백질 쉐이크나 건강한 스낵을 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
