AI 다이어트 고민상담혹시 우유먹어도되나요?

4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단이 핵심인데요, 우유는 어떤 종류를 선택하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적인 우유는 탄수화물이 포함되어 있어서 저탄수화물 다이어트에서는 주의가 필요합니다. 하지만 무지방 또는 저지방 우유는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮기 때문에 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 일반적으로 하루에 한 잔 정도의 저지방 우유나 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 추가하는 것은 가능합니다.

다만 우유가 체중 감량에 미치는 영향을 고려해 보세요. 유당 때문에 소화가 불편할 수 있는 분들도 있으니, 자기 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적당량의 저지방 우유는 섭취 가능하지만, 필요하다면 식물성 대체 우유를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 해서 다이어트를 지속하면서도 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요!