AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요하지만, 간식으로 견과류는 허용되기도 하고 도움이 될 수 있습니다. 특히 생리주기에 맞춰 조정하니 더 신경 쓰셔야 해요!

견과류의 장점:

• 영양소 보충: 견과류는 좋은 지방과 단백질, 섬유질이 풍부해 포만감을 주면서도 몸에 필요한 영양소를 공급합니다.
• 건강한 간식: 적당한 양의 견과류는 에너지를 주고 식사 사이에 허기질 때 유용하게 활용할 수 있어요.

그러나 주의할 점도 있습니다:

• 섭취량을 조절하세요! 하루 1줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
• 가급적 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 게 바람직합니다.

결론적으로, 수분 섭취를 충분히 하고, 견과류를 포함한 간식으로 건강한 간식 패턴을 유지하는 것이 중요해요! 필요하다면 유산균이나 오메가3 같은 건강 보조제를 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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