AI 다이어트 고민상담1주차에도 견과류 먹어도 되나요?

1주차에는 견과류 섭취에 대해 신중해야 합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 식사의 구성에 큰 영향을 줄 수 있는 견과류를 조심스럽게 접근하는 것이 좋습니다.

특히, 견과류는 열량이 높고 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지만, 고지방 식품으로 인해 총 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다. 따라서, 가능하면 1주차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크 및 허용된 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 더 효과적이에요.

만약 정말 필요하다면, 한 줌의 견과류를 아주 가끔 간식으로 추가하는 것은 괜찮지만, 전체적인 식단에 큰 영향을 미치지 않도록 조절해야 합니다. 이때 견과류는 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있어 유익할 수 있지만, 다른 식단 요소들과 함께 잘 조화되도록 유의하세요.

결론적으로, 1주차에는 가능하면 견과류 섭취를 자제하고, 대신 허용된 채소와 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 가장 바람직합니다. 만약 견과류를 추가할 경우, 그 양을 조절하고 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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