AI 다이어트 고민상담왜 2주차부터 간식으로 견과류 가능해?

2주차부터 간식으로 견과류를 허용하는 이유는, 이 시점에서 몸이 탄수화물 제한에 적응하고 지방 대사가 활성화되기 때문입니다. 1주차 동안은 엄격한 탄수화물 제한을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환되었고, 2주차부터는 조금 더 다양한 식품을 포함할 수 있게 됩니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합합니다. 또한, 견과류는 혈당 지수가 낮아 인슐린 수치를 급격히 올리지 않아 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 섭취량은 조절해야 하며, 한 줌 정도가 적당합니다.

이러한 이유로 2주차부터는 견과류와 같은 건강한 간식이 허용되며, 이는 다이어트의 지속 가능성을 높이고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줍니다.

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