AI 다이어트 고민상담1-3일 쉐이크만 먹는건데 시간을 전해줘

스위치온 다이어트의 초기 1-3일 동안에는 단백질 쉐이크만 먹게 되는 단계입니다. 이때의 목표는 몸을 지방을 효율적으로 사용할 수 있는 상태로 변화시키는 것이죠.

시간 배분:

1. 아침: 아침에 일어나서 식사 전 공복 상태에서 유산균을 섭취한 후, 첫 번째 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다.

2. 오후 간식: 약 2-3시간 후에 두 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이때 배고픔을 느끼지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.

3. 점심: 점심 식사가 아닌 세 번째 단백질 쉐이크를 즐기세요. 이때도 2-3시간 간격을 유지하는 것이 도움됩니다.

4. 저녁: 마지막으로 저녁 대신 네 번째 단백질 쉐이크를 마시며 하루를 마무리하는 거예요.

이렇게 하루에 네 번 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고, 말린 채소나 두부 같은 저칼로리 간식을 위해 조금의 자유를 주는 것도 좋습니다. 만약 변화를 주고 싶다면, 마시는 제품 중에서 인기 있는 선택지를 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 중요한 것은 하루에 4번 쉐이크를 섭취하면서 지속적으로 에너지를 보충하고, 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이니, 잘 따라가시길 바랄게요!