스위치온 다이어트 3주차에서는 식단을 조절하며, 허용 식품과 금기 식품에 주의할 필요가 있어요. 고추장과 된장은 간을 맞추기 위한 조미료로, 소량 사용은 괜찮아요. 하지만 고추장에는 당분이, 된장에는 나트륨이 포함되어 있으니, 가능한 한 저당 제품을 선택하는 것이 좋아요.
사용량에 있어서는 고추장 1작은술(1t)은 괜찮지만, 된장은 1.5작은술(1.5t)은 조리된 음식의 소스에 따라 다를 수 있으니, 맛을 보면서 조절하는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취를 최소화하려면, 샐러드나 고기 요리에 곁들이는 정도로 활용해보세요. 가능한 한 기본 식재료와 조미료를 적절히 사용하여 건강한 방식으로 조리하는 것이 중요해요.
다이어트 중 밸런스를 맞추느라 힘드실 거예요. 혹시 다른 문의 사항이나 도움이 필요하신 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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