배가 너무 고프신 상황에서 커피를 마시는 것에 대해 고민이시군요. 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 크게 제한하고, 단백질 쉐이크 등을 주로 섭취하고 있습니다. 이 단계에서 공복감을 느끼는 것은 자연스러운 반응이며, 커피의 카페인은 간접적으로 식욕을 억제할 수 있습니다.
하지만, 현재는 커피를 자제하는 것이 좋습니다. 이유는 카페인이 금단 증상이 있을 수 있기 때문인데, 특히 처음 3일 동안은 체내가 탄수화물을 대체하는 지방 연소 상태로 전환되고 있는 과정입니다. 이럴 때 커피로 인한 자극이 불필요한 스트레스를 주거나 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
대신 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트나 채소를 조금 섭취해보시는 것을 추천합니다. 배고픔을 잠깐이나마 달래 주고, 허용된 식품으로도 힘을 북돋울 수 있으니까요. 단백질 쉐이크를 수시로 마시는 것도 좋습니다.
커피를 꼭 섭취하고 싶으시다면, 카페인 섭취는 2주차부터 허용되므로 그때까지 기다려보시는 것이 나을 것 같아요. 이 과정을 잘 견디면, 이후에 더욱 긍정적인 변화를 느끼실 수 있으니 응원합니다!
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