4-7일차에 섭취할 수 있는 간식에 대해 알려드릴게요! 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 지향하면서 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식이 좋습니다. 다음은 허용된 간식 목록입니다:
무가당 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에도 좋습니다. 견과류나 씨앗을 조금 추가하면 훨씬 맛있어져요.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등 좋아하는 채소를 스틱으로 잘라서 간식으로 먹을 수 있어요. 허브 소스나 올리브 오일과 함께 먹으면 맛있습니다.
두부: 단백질이 풍부하고 저칼로리인 두부를 간식으로 즐겨 보세요. 구워서 먹거나 샐러드에 넣어서 다양하게 활용할 수 있어요.
견과류: 아몬드, 호두, 해바라기씨 같은 자연적인 견과류를 조금 꺼내 먹으면 건강한 지방도 섭취할 수 있어요. 하지만 양에 주의해야 해요.
단백질 쉐이크: 간식과 함께 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 제품들은 운동 후 회복이나 우间 간편한 영양 보충에 효과적이에요.
이런 간식들은 4-7일차의 스위치온 다이어트를 지키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 에너지를 유지하게 도와줍니다. 간식 선택할 때 당분이나 밀가루가 들어간 제품은 피하고, 가능한 한 자연 재료로 구성된 것을 선택하는 것이 좋아요. 사용하실 수 있는 다양한 제품들도 고려해 보세요!
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