AI 다이어트 고민상담9일차 단식을 10일차에 해도 되니? 그리고 단식은 보통 저녁을 먹고 24시간을 하면 되는거니?

네, 2주차에 9일차 단식을 10일차에도 이어서 할 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 경우, 주 1회 24시간 단식을 실천하는 방식이기 때문에, 10일차에 단식하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 단식을 할 때는 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후, 다음 날 저녁 6시까지 물 이외의 칼로리를 섭취하지 않으면 됩니다. 이렇게 24시간 동안 식사를 하지 않는 것이죠.

단식 중에는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물을 많이 마셔서 몸이 탈수되지 않도록 하는 것이 좋으며, 필요에 따라 허브차나 블랙커피도 괜찮습니다. 24시간 단식이 생소하다면 처음에는 힘들 수 있으니, 체력이 충분한 날에 시도하는 것이 좋습니다.

단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 지방을 효율적으로 활용하는 데 도움이 될 거예요. 단식이 끝난 후에는 건강한 단백질 식사를 준비하여 근육 손실을 예방하는 것이 중요합니다.

필요하다면 효과적인 단식을 위한 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다만, 첫 번째는 항상 기본 건강식단과 운동이 우선임을 잊지 마세요!