AI 다이어트 고민상담전날 저녁부터 24시갘 간헐적 단식한 후에 저녁식사에는 탄수화물 챙겨먹어야해?

3주차 진행 중 간헐적 단식을 하고 계시군요! 지금 단계에서는 저녁을 먹을 때 탄수화물을 섭취하는 것이 가능하지만, 양과 종류에 주의해야 합니다.

간헐적 단식 후 저녁 식사 때는 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 수박, 부추 또는 야채와 함께 단백질 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 고등어, 두부를 메인으로 하고, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소를 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

저녁에 탄수화물을 조금 포함하려면 퀴노아, 현미 또는 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가해도 좋습니다. 이때는 양을 조절하고, 가급적 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다양한 선택지가 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 여러 가지를 조합하여 닫는다면, 맛있으면서도 영양가 있는 저녁 식사를 만들 수 있을 거예요! 상황에 맞춰 조절하며 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다!