AI 다이어트 고민상담삶은계란 하루에 몇개 가능한가요

스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 특히 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주기 때문에, 이 시기가 특히 중요하죠. 계란은 포화지방이 적고 다양한 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택입니다.

단, 계란을 포함한 식사와 함께 다른 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)도 포함하여 영양 균형을 유지하도록 해주세요.

즉, 삶은 계란 1~2개를 포함하되, 다른 단백질원과 채소 위주의 식사로 조화를 이루는 것이 이상적입니다. 유지하면서 필요한 영양소의 다양한 범위를 포함시키는 것도 잊지 마세요! 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 과정에서 더욱 건강하게 진행할 수 있을 거예요!