2주차에 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이 시기의 식단은 저탄수화물 일반식 위주로 구성되며, 건강한 단백질과 채소 섭취가 강조됩니다.
선비꼬마김밥은 주로 쌀과 각종 재료가 사용되는데, 김밥의 쌀은 탄수화물 함량이 높기 때문에 2주차에는 제한하는 것이 좋습니다. 특히 찹쌀 기반이거나 액상당이나 조미료가 함유된 경우에도 피하는 것이 바람직해요.
대신 점심으로는 다른 단백질 공급원과 저탄수화물 사이드가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살, 두부, 또는 해산물과 함께 샐러드나 섬세하게 조리된 채소를 곁들여보세요. 그렇게 하면 필요한 영양소를 충족하면서도 스위치온 다이어트 목표에 잘 맞출 수 있을 겁니다.
만약 외식이나 간편한 한 끼로 생각하고 계시다면, 저탄수화물 옵션을 제공하는 샐러드 바나 건강식 전문점의 다른 메뉴를 고려하시는 것도 좋은 방법이에요.
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