AI 다이어트 고민상담2주차 이틀까지 잘지키고 1일 간헐적 단식 하고 무너졌습니다~ ㅠㅠ 처음부터 다시 해야 하나요?

작성일: 2025-08-16 11:07

2주차점심여성

걱정하지 마세요! 다이어트를 하면서 어려움을 겪는 것은 매우 일반적인 일입니다. 2주차에서 간헐적 단식을 실시했는데 무너졌다면, 상황을 너무 심각하게 생각할 필요는 없습니다. 중요한 것은 회복하고, 다시 원래의 패턴으로 돌아가는 것입니다.

다시 시작할 필요는 없습니다: 무너진 부분은 했던 단식 시간과 관련해 본인의 몸 상태를 고려하여 조정하면 됩니다. 그러므로 마음의 부담을 덜고 다음 단계로 나아가세요.

식사 조절: 오늘 점심은 저탄수화물 식단을 꾸준히 지키도록 하고, 특히 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 해세요. 현미밥이나 고구마 같은 탄수화물을 소량 추가하셔도 좋습니다. 이로 인해 에너지를 회복하고 식욕조절에 도움이 될 것입니다.

간헐적 단식에 도전: 다음번 단식은 16:8 방식으로 폭식을 피하고 자주 시도하는 것도 좋습니다. 첫 시도에서 힘들다면, 12:12로 시작해 보세요. 점차 시간을 늘려가는 것이 더욱 효과적입니다.

운동: 고강도 운동보다 중강도 유산소 운동이나 요가 같은 편안한 운동을 통해 몸을 회복하세요. 몸이 힘들 때는 가벼운 운동이 효과적입니다.

심리적 접근: 무너진 점에 대해 자신을 너무 채찍질하지 마세요. 꾸준함이 중요하며, 다이어트는 마라톤이지 단거리가 아닙니다. 목표에 도달할 때까지의 과정으로 생각하고, 여정 자체를 즐기는 것이 중요합니다.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 본인의 단백질 섭취를 높일 수 있습니다. 잘못된 것에 대한 자책 대신 앞으로 나아가며 건강한 선택을 해보세요! 응원합니다!

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