AI 다이어트 고민상담마지막 주차인데 생리터졋으면 끝날때까지 연장하는게 나은가

생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하거나 체액이 저류하는 경우가 많아, 다이어트 진행에 미치는 영향이 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 마지막 주차라면, 생리와 관련된 몸의 변화에 따른 대처를 고려해야 합니다.

생리 중에는 다음과 같은 점을 참고하여 진행을 결정하는 것이 좋습니다:

1. 신체의 반응 고려: 생리 중에는 피로감이나 무기력감을 느낄 수 있습니다. 이 경우 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

2. 영양 섭취 조절: 생리 동안에는 철분과 같은 영양소의 필요성이 증가할 수 있습니다. 이때는 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리, 간 등)을 섭취하거나 영양제를 고려하는 것도 도움이 됩니다.

3. 진행 연장 여부: 생리 기간 동안의 체중 변화는 일시적일 수 있습니다. 생리를 마친 후 몸이 안정기를 찾는다면 정상적으로 다이어트를 계속 진행하는 것이 좋습니다. 다만, 몸이 피로하거나 부담을 느낀다면 일시적으로 단계를 조정하는 것도 괜찮습니다.

4. 청취적 조절: 생리 주기와 자신의 신체 상태에 맞춰 식단과 운동 강도를 조절하고, 필요 시 전문가나 상담사와 상의하는 것도 중요합니다.

결국 생리 중에는 자신의 몸과 마음을 우선적으로 고려하고, 필요하다면 스위치온 다이어트를 잠시 휴식하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 지속적으로 건강한 습관을 유지하는 것이 장기적으로 더 큰 도움이 될 것입니다!