AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 먹을 때, 탄수화물 양만 제한하고 나머지는 배터지도록 먹어도 돼?

4-7일차로 진행 중이라면, 저탄수화물 식단을 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 과정에 있습니다. 따라서 탄수화물 양을 제한하는 것이 좋지만, 나머지 영양소에 대해서도 조절이 필요합니다.

저탄수화물 식단에서는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취로는 닭고기, 생선, 두부 등을 포함할 수 있고, 건강한 지방으로는 아보카도, 올리브오일, 그리고 견과류가 좋은 선택입니다. 이들은 에너지를 제공할 뿐만 아니라, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

하지만 "배부르게 먹어도 된다"는 과식으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋기 때문에, 점심 식사에서 포만감을 느낀다고 해서 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

중요한 점은 균형 있는 식사를 유지하는 것입니다. 식사에 필요한 영양소를 적절히 섭취하면서도, 과식은 피하도록 하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 이는 식습관을 돕고, 대사 건강을 증진시킬 수 있는 방법입니다. 이렇게 충분한 영양소를 챙기면서도 저탄수화물 원칙을 지킨다면 몸에 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요!