3일차 오전에 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 주로 지방 대사를 켜기 위한 과정으로, 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 핵심입니다. 커피는 카페인이 포함되어 있어 신체의 혈당 지수를 높일 수 있고, 일부 사람들에게는 에너지 파동이나 불안감을 유발할 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브티, 혹은 녹차 같은 대안을 고려해보세요. 이러한 음료들은 수분 보충과 함께 식습관에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 활용하는 데 집중해야 하므로, 가능한 한 도움이 되는 방향으로 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 나중에 커피를 포함할 수 있는 단계로 넘어가실 수 있습니다. 건강한 몸을 위한 이 과정에 최선을 다해보세요!
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