AI 다이어트 고민상담자연 발효 콤부차 먹어도되?

네, 4-7일차 진행 중이라면 자연 발효 콤부차를 섭취해도 괜찮습니다. 콤부차는 발효 과정에서 생성된 유산균과 효모가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있죠. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 당 함량 확인: 콤부차의 종류에 따라 당이 추가된 경우가 많습니다. 적당한 양의 당(5g 이하)가 포함된 제품이 좋습니다. 과도한 당은 다이어트의 목표와 맞지 않을 수 있습니다.

2. 소화에 미치는 영향: 콤부차는 가벼운 발효 음료로 소화에 도움을 줄 수 있지만, 처음 접하는 경우에는 위장에 자극을 줄 수 있으니 소량부터 시작해보세요.

3. 균형 잡힌 식사 유지: 콤부차를 음료로 섭취할 때는 단백질과 함께 다른 영양소도 챙겨 주는 것이 좋아요. 예를 들어, 점심에 사용하는 반찬들로 단백질을 보충하면서 콤부차와 함께 드시면 좋습니다.

콤부차가 편안하게 느껴진다면, 건강한 라이프스타일을 위한 음료 중 하나로 충분히 고려해볼 수 있습니다. 다만, 모두에게 맞는 것은 아니므로 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다!

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