AI 다이어트 고민상담돼지고기랑 자연치즈는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하므로, 돼지고기와 자연치즈를 적절하게 포함시킬 수 있습니다.

돼지고기는 주로 삶거나 굽는 방식으로 소비하며, 가능한 한 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 살코기 부위인 안심이나 목살을 추천합니다. 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 섭취해야 하므로, 오전이나 점심에 포함하는 것이 좋습니다.

자연치즈는 저염 치즈를 선택하여 소량 섭취할 수 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 간식이나 식사에 추가하는 것이 좋습니다.

이렇게 두 가지 식품은 4-7일차부터 가능합니다. 다만, 함량과 조리 방법에 주의하면서 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 좋겠네요!

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