현재 1일차에 단백질 파우더 20g과 그릭 요거트 200g을 섭취하셨다면, 추가로 더 드는 것이 가능하지만, 몇 가지 확인할 사항이 있습니다.
첫째, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 켜는 것이므로, 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 관리해야 합니다. 현재 보충하신 식품의 탄수화물 함량을 고려해야겠죠.
둘째, 1일차는 기본적인 식사 조절이 중요한 시점인데요, 단백질이 풍부한 음식을 추가로 더 드시는 것은 좋지만, 배고픔을 느끼지 않도록 하되 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
세 번째로, 추가할 수 있는 식품은 저탄수화물 식품을 중심으로 선택하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 소량 추가하는 것도 괜찮습니다.
혹시 단백질 섭취를 늘리고 싶다면, 저지방 옵션의 단백질 보충제나 플레인 요거트를 선택하는 것도 고려해볼 만합니다. 하지만 그릭 요거트가 이미 들어있으니, 추가할 때 양을 너무 많이 늘리지 않도록 관리해 주세요.
결론적으로, 나의 배고픔을 확인하며 추가 섭취를 조절해 주세요. 몸이 요구하는 만큼 적당히 균형을 맞춰가는 것이 중요하니까요!
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