3일차인데 어제부터 소변이 거의 1시간에 한번씩 나오는데 괜찮나??

3일차 인바디 측정을 고려했을 때, 소변이 자주 나오는 것은 다소 자연스러운 현상일 수 있습니다.

스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 크게 줄어들며, 체내 수분 배출이 증가하는 경우가 많아요.

이는 신체가 지방을 에너지원으로 전환하면서 수분이 배출되기 때문입니다.

그러나 과도한 소변 빈도는 탈수나 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다.

이럴 경우, 다음과 같은 것을 확인해보세요:

1. 수분 섭취량: 하루에 적어도 2리터의 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 물이나 무가당 음료를 활용해 체액 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 오르지 않은 증상: 만약 소변에 변화가 있거나 (예: 색깔이 지나치게 진해지거나, 불쾌한 냄새가 나거나), 당혹스러운 증상이 동반된다면 주의가 필요합니다.

3. 필요 시 조절: 수분 섭취량이 많다고 느껴지면 조금 조절해보아도 괜찮습니다. 하지만 수분 부족은 피해야 하니 균형이 중요해요.

만약 이러한 증상이 지속되거나 불편한 감각이 느껴진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

초기 단계에는 고단백 식사를 통해 적절한 영양 공급을 고려하고, 필요할 경우 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법이에요.

건강한 다이어트를 위해 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 대처하는 것이 중요하니, 계속해서 잘 관찰해보세요!