밤 10시에 삶은 달걀 두 개를 야식으로 섭취하는 것은 괜찮은 선택이에요. 달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 이런 선택은 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하지만, 이 시간을 고려할 때 몇 가지 점을 유의해야 합니다:
소화 시간: 늦은 시간에 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있어요. 가급적 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋으니, 상황에 따라 조절해 주시는 것이 좋습니다.
다른 영양소 조합: 만약 함께 섭취할 수 있다면, 채소(예: 오이, 당근)와 함께 곁들여 먹으면 비타민과 섬유질도 챙길 수 있어 더 좋습니다.
수분 섭취: 또, 충분한 물을 함께 드시는 것이 좋습니다. 물은 소화와 체내 대사에도 도움을 주니까요.
밤에 간식이 필요할 때는 삶은 달걀 같은 간단한 옵션도 좋지만, 앞으로 어떤 식사 패턴을 유지할지에 대해 고민해 보는 것도 중요해요. 이렇게 선택지를 늘려가면서 건강한 식습관을 유지하면 더욱 효과적일 거예요!
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