AI 다이어트 고민상담외식메뉴 정해야해서 추천해줘

2주차 진행 중에 점심 외식 메뉴를 선택하려고 하시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 식사를 구성하는 것이 중요하니, 몇 가지 추천해드릴게요.

1. 단백질 중심의 그릴 요리: 소고기, 닭고기, 생선 등의 그릴 요리를 선택하세요. 구워진 고치는 지방이 적어 좋습니다. 샐러드나 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

2. 해산물 요리: 조리된 해산물 요리도 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 새우나 오징어 튀김 대신에 찐 해산물이나 회를 선택하면 단백질 보충이 가능하고 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 프로틴보울: 최근 많은 레스토랑에서 제공하는 단백질 보울에 주목하세요. 그린베이스에 닭고기, 두부, 다양한 채소와 함께 올리브오일 드레싱을 곁들이면 지방 섭취도 건강하게 조절할 수 있습니다.

4. 단백질 샐러드: 양상추, 시금치 등 다양한 채소 위에 닭 가슴살이나 연어를 얹고, 드레싱은 가급적 지방이 적은 것으로 선택하세요!

무엇보다도 식사 전후로 수분 섭취를 잊지 마세요. 또한, 이 시기에 오메가3의 필요성을 충분히 느낄 수 있으니, 매일의 영양소 균형을 맞추는 것이 중요해요. 만약 보충제가 필요하다면, 오메가3 제품도 한 번 고려해 보세요. 선택지를 다양하게 참고하여 영양분을 균형 있게 섭취하시길 바랍니다!