AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란 먹어도 될까요

네, 계란을 식사 대용으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 필요한 영양소를 충분히 제공해 줄 수 있습니다. 특히 단백질이 풍부하기 때문에 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있고, 포만감도 높아 다이어트 중 간식으로도 적합합니다.

하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요. 첫째, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 계란과 함께 허용되는 채소(예: 시금치나 브로콜리)를 곁들이면 좋습니다. 둘째, 가능하다면 계란을 찌거나 삶아서 조리하는 것이 좋습니다. 기름을 많이 사용하지 않도록 주의해야 해요.

쉐이크와 계란 모두 단백질을 공급하는 좋은 옵션이므로, 두 가지를 번갈아 가며 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어 하루는 쉐이크로 아침을 해결하고, 다음 날은 계란으로 시작하는 식으로 말이죠. 필요에 따라 protein powder와 같은 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있으니 참고하세요.

결론적으로, 계란을 섭취해도 괜찮습니다! 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 조절하면 더욱 좋겠네요. 필요한 경우 다양한 조리가 가능하니 요리 방법을 바꿔가며 즐기세요!

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