AI 다이어트 고민상담생리를 시작했는데 단식해도돼? 하는게좋아 안하는게나아?

작성일: 2025-09-07 17:38

3주차저녁여성

생리를 시작한 상황에서 단식을 진행하는 것에 대해 고민하고 계시군요. 일반적으로 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸이 예민해지고 에너지 소모도 더 많아질 수 있기 때문에, 단식을 하는 것이 항상 최선의 선택은 아닐 수 있습니다.

일부 여성들은 생리 기간 동안 단식을 하면 배고픔이나 피로감을 느끼기 쉬우며, 이 시기에 체력이 저하될 수 있습니다. 따라서 기본적으로는 몸의 신호를 잘 듣고, 상태에 따라 조절하는 것이 중요해요.

단식 진행 여부: 만약 평소에 단식이 잘 맞고 몸이 괜찮다면, 14시간 정도의 간헐적 단식은 유지해도 괜찮습니다. 하지만 생리 중에는 탄수화물과 단백질을 조절하면서 영양소를 충분히 섭취해야 하니까, 단식 시간이 길어지는 것은 피하는 것이 좋습니다.

다양한 영양소 섭취: 생리 중에는 철분이 많이 소모되기 때문에, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 포함한 식단을 유지하고 요거트나 견과류 같은 영양가 있는 간식을 통해 필요한 영양분을 보충하는 것도 중요해요.

운동 조절: 운동도 중요하지만, 고강도 운동보다는 요가나 스트레칭 같은 가벼운 운동이 더 적합할 수 있어요. 스트레스를 줄이고 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있습니다.

결론적으로, 생리 중에도 단식이 가능하다고 생각되지만, 자신이 느끼는 몸의 상태를 우선적으로 고려하여 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다. 궁극적으로는 본인의 건강을 최우선으로 생각하시길 권장드립니다!

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