3주차에 샤브샤브와 월남쌈을 포함시키는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 주로 고기를 육수에 담가 익히는 요리로, 대체로 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 단, 국수나 밥과 함께 제공되는 경우에는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.
월남쌈은 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 라이스 페이퍼 대신 상추나 다른 채소로 감싸면 저탄수화물 옵션이 될 수 있습니다.
허용할 음식: 상추, 오이, 당근, 파프리카 및 매우 저지방/무지방의 단백질(닭고기, 생선, 두부 등).
주의사항: 양념소스(특히 달거나 기름진 소스) 사용은 최소화하고, 가능한 한 저염간장이나 혼합소스로 대신하세요.
이런 방식으로 샤브샤브와 월남쌈을 섭취한다면 3주차 원칙에 잘 맞출 수 있을 거예요! 그리고 다이어트 중 믿을 수 있는 단백질 보충제로 아이디어를 찾는 것도 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 함께 고려해 보세요. 건강을 우선으로 하면서도 맛있고 만족스러운 식사를 즐기세요!
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