AI 다이어트 고민상담17일차 입니다 우유랑 컵누들 먹어도 되나요?

17일차에는 스위치온 다이어트의 2주차가 지났고, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있죠. 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하며 건강한 식단을 지켜야 합니다.

우유의 경우, 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 저당 및 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 있기 때문에 과도한 섭취는 주의해야 합니다.

컵누들은 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 높고 가공식품으로 간주됩니다. 또한, 대개 저지방 및 고단백의 성분을 포함하지 않으므로 스위치온 다이어트의 방향성과 맞지 않습니다. 가능하다면 신선한 재료로 만든 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 예를 들어, 닭고기나 두부, 그리고 현미밥 대신 잡곡밥을 활용하는 식이 좋습니다.

결론적으로, 우유는 적당히 섭취할 수 있지만, 컵누들은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 대안을 찾아보세요! 혹시 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.