AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹고 칼국수 8줄 정도 먹었는데..괜찮아? 밥은 안먹었음

4주차에 접어들면서 체지방 감량 극대화를 목표로 하고 계시군요! 샤브샤브는 건강한 단백질 공급원이고, 야채와 함께 섭취하면 좋은 선택입니다. 그러나 칼국수 8줄은 탄수화물 섭취량을 급격히 증가시킬 수 있는 부분입니다.

4주차 목표는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방을 줄이는 것이기 때문에, 칼국수와 같은 탄수화물 원을 너무 많이 섭취한 것은 다소 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

그렇지만, 밥은 먹지 않으셨고, 전체적으로 봤을 때 단백질도 섭취하셨던 점을 고려해볼 때, 한번의 섭취는 크게 문제되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 다음 끼니에서 어떻게 조절하는지가 될 것 같습니다.

다음 식사는 가벼운 저탄수화물 식단이 좋고, 수분을 충분히 섭취하여 안정을 찾는 것이 중요합니다.

앞으로는 칼국수 같은 탄수화물 음식은 가능한 절제하고, 대신 저녁이나 다른 끼니에서 단백질과 채소를 중심으로 메뉴를 짜는 게 좋을 것 같아요. 예를 들어, 샐러드나 스튜와 같은 요리로 단백질과 영양소를 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.

간혹 보조제를 활용해 영양 밸런스를 맞추는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!