AI 다이어트 고민상담사과 먹어도되나요??

4-7일차 단계에서 사과는 일반적으로 저탄수화물 식단 지침에 포함되지 않아서, 기본적으로는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 주로 단백질과 저탄수화물 식사를 중심으로 하여 신체가 지방을 에너지원으로 잘 활용하도록 유도하는 것이 중요해요.

하지만 사과와 같은 과일은 자연스러운 당분을 포함하고 있어, 체중 감량 과정에서 지양해야 할 식품군입니다. 대신, 녹황색 채소나 단백질이 풍부한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어 브로콜리나 시금치 같은 채소는 영양가도 높고, 포만감도 잘 줄 수 있어요.

식사에서 과일을 포함하고 싶다면, 사과와 같은 과일은 4주기 이후, 혹은 유지기 단계에서 즐기는 것이 더 합리적입니다. 일반적으로 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 식이섬유가 풍부한채소를 위주로 식사를 구성하는 것이 좋아요.

혹시 영양 보충을 위해 추천해드릴 수 있는 제품이 있다면, 저탄수화물 식단과 잘 어울리는 고단백 간식이나 단백질 쉐이크를 고려해보셔도 좋겠습니다. 이런 보조제를 통해 더 쉽게 필요한 영양소를 채울 수 있을 거예요!

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