AI 다이어트 고민상담제육덮밥 먹으면 안되나요?

제육덮밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되는 식단이 아닙니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하는데, 제육덮밥은 밥과 함께 제공되기 때문에 탄수화물 섭취량이 증가하게 됩니다.

대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함한 식사를 권장합니다. 이를 통해 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 양을 조절할 수 있습니다.

만약 제육덮밥의 맛을 그리워하신다면, 비슷한 맛을 내는 다른 요리를 제안해 드릴게요. 예를 들어, 저지방 고기를 사용한 저탄수화물 채소 볶음이나 잔치국수를 대신해 간단한 고기와 채소를 볶아 먹는 방법이 있습니다. 이러한 대안을 통해 맛을 유지하면서도 다이어트 목표를 충족할 수 있습니다.

또한 필요 시 단백질 쉐이크 또는 유산균 같은 보조제를 추가로 고려하시는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 지속적으로 유지하며 목표를 향해 나아가세요!