AI 다이어트 고민상담20 그램 프로틴 파우더에 1그램 슈가와 탄수가 조금은 들어있는데 괜찮을까?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 1-3일차 스위치온 다이어트 상태에서는 하루 최대 20-50g의 탄수화물 섭취량을 유지해야 합니다. 프로틴 파우더에 1그램의 설탕과 약간의 탄수화물이 포함되어 있다면, 큰 문제가 되지는 않을 것입니다. 특히 설탕이 낮고 단백질 함량이 높은 제품이라면, 보충제로서 적합할 수 있습니다.

다만, 탄수화물이 총 섭취량에 영향을 미칠 수 있으므로, 다른 식단에서 섭취하는 탄수화물 양을 고려해야 해요. 간단하게 수치를 계산해 보면, 아침에 드시는 식사 외에 하루 동안 섭취할 수 있는 탄수화물의 여유가 있는지 확인해보세요. 만약 나머지 식사에서 탄수화물을 거의 섭취하지 않는다면, 이 프로틴 파우더는 괜찮은 선택이 될 수 있어요.

추천하는 한 가지 팁은, 가능한 한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 현재 제품이 너무 많은 설탕을 포함하고 있지 않는다면, 큰 걱정 없이 사용할 수 있을 것입니다. 지속적으로 신체의 반응을 살펴보면서 식단을 조정하는 것이 중요하니, 편안하게 조사해보세요!