AI 다이어트 고민상담3일차까지는 가벼운 산책정도만 하루에 2시간씩 했는데 어때?

1-3일차 동안 가벼운 산책을 하루에 2시간씩 하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 이 단계에서 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되는 것이기 때문에, 무리하지 않고 지속 가능한 운동을 하는 것이 중요합니다.

산책은 스트레스를 줄이고, 혈액 순환을 개선하는 데도 큰 도움이 되며, 운동 강도가 낮아 체력 소모가 적은 장점이 있습니다. 다만, 너무 힘들게 느끼지 않고 즐길 수 있는 수준에서 진행하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 몸에 부담을 주지 않는 가벼운 스트레칭이나 요가도 고려해보세요. 이를 통해 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높일 수 있습니다.

3일차 이후에 조금 더 체력이 생기면, 스위치온 다이어트의 기본 목표에 따라 산책의 강도를 조금씩 높여가거나, 고강도 인터벌 운동을 추가해 보는 것도 좋습니다.

현재의 산책 리듬을 잘 유지하면서도, 필요한 영양 보충물, 예를 들어 단백질 쉐이크 등을 통해 충분한 영양을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이러한 방법들이 결합될 때 더욱 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다!