네, 스위치온 다이어트의 3일차에는 간단한 산책 같은 가벼운 유산소 운동이 아주 좋습니다! 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 적응하는 시간이기 때문에, 너무 강도 높은 운동보다는 부드러운 움직임이 이상적이에요. 산책을 통해 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다.
하루에 30분에서 60분 정도의 걷기를 추천하고, 가능하다면 자연 속에서 걷는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 기분 전환도 되고 기초 체력이 향상되기 때문에 전체 다이어트 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
특히, 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 간단한 건강식을 섭취하면서 에너지를 유지하는 것이 중요합니다.
추가로 힘든 운동은 나중 단계인 4~7일차 이후로 미루고, 그때는 강도 높은 운동을 도전해 보세요. 필요한 경우, 운동 보조제를 활용해 에너지를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이들은 다이어트 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니 참고해 주세요!
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