AI 다이어트 고민상담4~7일차에 닭가슴살을 먹어도 돼? 생닭가슴살을 전자레인지 또는 에어프라이어로 요리하는 방법이 있을까?

네, 2단계 4~7일차에 닭가슴살을 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 닭가슴살은 좋은 단백질 공급원입니다. 생닭가슴살을 전자레인지나 에어프라이어로 조리하는 방법도 있습니다.

1. 전자레인지: 닭가슴살을 적당한 크기로 잘라서 전자레인지용 용기에 넣고, 소금과 후추로 간을 합니다. 뚜껑을 덮고 5~7분 정도 조리합니다. 중간에 한번 뒤집어 주면 고르게 익습니다.

2. 에어프라이어: 닭가슴살에 올리브유와 원하는 양념(소금, 후추, 마늘가루 등)을 뿌린 후, 에어프라이어에 넣고 180도에서 약 15-20분 조리합니다. 중간에 한 번 뒤집어 주면 더욱 바삭하게 익습니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방이기 때문에 다이어트에 적합한 음식입니다. 조리 시 기름 사용을 최소화하고, 다른 허용 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 다만, 간이 너무 세지 않도록 주의하세요.