AI 다이어트 고민상담8일찬데, 외식 메뉴로 뭘 먹을까? 1. 가지, 돼지고기, 특제소스를 볶아올린 덮밥 2. 한우, 아보카도, 노른자를 사용한 육회덮밥 3. 연어덮밥

외식을 할 때 스위치온 다이어트 기준에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 각 메뉴를 살펴보면:

1. 가지, 돼지고기, 특제소스를 볶아올린 덮밥: 가지는 좋은 채소지만, 돼지고기의 종류와 특제소스의 성분이 중요해요. 소스에 설탕이나 과당이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 만약 소스가 건강한 성분으로 만들어졌다면, 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.

2. 한우, 아보카도, 노른자를 사용한 육회덮밥: 한우는 고급 단백질 공급원으로 좋고, 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다. 노른자는 비타민과 영양소가 풍부하지만, 조리 과정에서의 찬 음식에 대한 개인적인 반응도 고려해야 합니다. 전반적으로 매우 영양가 있는 조합입니다.

3. 연어덮밥: 연어는 오메가3 지방산이 풍부하고 단백질도 좋으니 최선의 선택 중 하나입니다. 하지만 밥의 양이나 소스의 종류를 주의해야 해요. 가능하면 저염식으로 요청하는 것이 좋습니다.

이 세 가지 옵션 중에서는 연어덮밥이 가장 건강한 선택으로 보입니다. 하지만 육회덮밥도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 외식 시에는 추가 소스를 피하고, 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 보충제로 추가 섭취도 고려해보세요!