AI 다이어트 고민상담8일차야, 가지덮밥, 연어덮밥, 콩국수, 쌀국수 중에 외식 음식으로 뭘 먹을까?

8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식 음식으로 선택할 때는 식단의 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다. 주의해야 할 음식들은 탄수화물과 특정 조미료가 많은 음식이니, 이러한 점을 고려해야 합니다.

1. 가지덮밥: 가지는 채소라서 상대적으로 건강한 선택으로 보입니다. 하지만 볶음밥이나 덮밥과 함께 제공되는 소스와 조미료를 조심해야 해요. 가능하면 소스를 최소화하고, 현미나 잡곡밥으로 바꾸면 더 좋습니다.

2. 연어덮밥: 연어는 좋은 단백질원이지만, 밥이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 반찬으로 제공되는 채소와 함께 조합하면 나쁘지 않아요. 단, 밥의 양은 조정해 주세요.

3. 콩국수: 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 국수는 탄수화물이기 때문에 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 국물이 염분이 높을 가능성이 있으니 조심해야 합니다.

4. 쌀국수: 쌀국수 역시 주식으로 여기서는 피하는 게 좋습니다. 탄수화물이 지나치게 높기 때문에 다이어트 원칙에 어긋날 수 있습니다.

결론적으로, 가지덮밥이나 연어덮밥을 추천합니다. 가능하다면 양을 적절히 조절하고, 가능한 경우 현미밥으로 바꾸세요. 또한, 연어는 단백질 섭취가 중요하니, 식사에 포함시키는 것에 유리합니다. 조미료의 양도 최소화하고, 신선한 채소를 추가하여 건강한 식사를 즐기시는 것이 좋습니다.

외식할 때 흥미로운 옵션 중 하나로는, 요즘 인기 있는 단백질 쉐이크 같은 것을 고려해보는 것도 괜찮습니다. 외식을 줄이면서도 영양소를 보충할 수 있으니까요. 하지만 건강한 메뉴 선택이 제일 중요하니 잘 조정하셔서 맛있게 드세요!