AI 다이어트 고민상담밥 대신 통밀파스타 80g 써서 연어 파슬리페스토(파슬리, 잣, 레몬즙, 올리브유) 파스타 가능할까...

네, 통밀파스타를 활용한 연어 파슬리 페스토 파스타는 3주차 스위치온 다이어트 관점에서 좋은 선택이 될 수 있어요! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 탄수화물 섭취량: 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하므로, 파스타의 총 탄수화물을 체크해야 합니다. 통밀파스타 80g의 탄수화물 함량은 약 50-60g 정도로 예상되므로, 탄수화물 제한을 고려할 때 양을 줄여야 할 수도 있어요. 제안드리자면, 60g 정도로 조절해 보세요.

2. 연어와 페스토 소스: 연어는 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원이며, 파슬리 페스토 소스도 영양적으로 훌륭해요. 잣과 올리브유는 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론, 소스의 올리브유 양은 조절하시는 게 좋습니다. 과하지 않게 약간 넣어주세요.

3. 식사 균형: 이렇게 준비한 파스타에 녹황색 채소를 추가하면 식이섬유와 비타민이 풍부해져 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요. 예를 들면, 브로콜리나 시금치를 추가할 수 있습니다.

4. 주기적인 체크: 개인의 몸 상태에 따라 다르겠지만, 식사 후 인바디 수치를 체크하거나 느낌이 어떤지 살펴보세요. 특히 식사 전과 후의 에너지를 비교하면 계획을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 준비된 연어 파슬리 페스토 파스타는 건강한 한 끼가 될 수 있으며, 맛있고 영양도 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 조합이에요! 추가로 단백질 보충이 필요하시면, 간단한 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 고려해 보세요.