AI 다이어트 고민상담2주차 때 입가심으로 자일리톨 100% 캔디 조금 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계시군요. 자일리톨 100% 캔디는 설탕 대신 대체당으로 달콤함을 제공하는 제품이기 때문에 일반적인 설탕 제품보다는 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 소량 섭취: 자일리톨 캔디를 소량으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 너무 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 대체당이므로 체내 식욕 호르몬에 영향을 줄 수 있어, 지나치게 자주 먹게 되면 식사가 불규칙해질 수 있습니다.

2. 간헐적 단식 유지: 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 따라서 입가심으로 자일리톨 캔디를 섭취한다면, 식사 시간 외에는 최대한 피하는 것이 좋습니다.

3. 반응 확인: 처음 시도해 보는 경우에는 몸이 반응하는지 확인해보세요. 각자 체내 반응이 다를 수 있으니, 만약 불편함이 느껴진다면 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아주 소량의 자일리톨 캔디는 가끔 입가심 용도로 먹는 것이 가능합니다. 하지만, 다이어트의 효과를 극대화하려면 건강한 간식으로 채소나 과일을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 자일리톨 제품 외에도 다양한 스낵 옵션이 있으니, 건강을 우선으로 고려하며 진행해 보세요!